{"id":5966,"date":"2026-04-17T08:57:46","date_gmt":"2026-04-17T08:57:46","guid":{"rendered":"https:\/\/strange-roentgen.82-165-63-173.plesk.page\/?page_id=5966"},"modified":"2026-04-17T08:58:24","modified_gmt":"2026-04-17T08:58:24","slug":"lista-pensieri-automatici-negativi","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/strange-roentgen.82-165-63-173.plesk.page\/index.php\/lista-pensieri-automatici-negativi\/","title":{"rendered":"Lista pensieri automatici negativi"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"5966\" class=\"elementor elementor-5966\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-03d7c2c elementor-section-full_width qodef-elementor-content-grid elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"03d7c2c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8d0dace\" data-id=\"8d0dace\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-20eeb79 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"20eeb79\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Esempi di errori di pensiero tipici possono essere:<\/p><p>\u00a0<\/p><ul><li><strong>Pensiero dicotomico<\/strong> (definito anche come \u201c<strong>pensiero tutto o nulla<\/strong>\u201d): ogni situazione \u00e8 valutata e vissuta come \u201co tutto bianco, o tutto nero\u201d: un successo oppure un totale fallimento, non esistono gradi intermedi. Se un evento non \u00e8 assolutamente perfetto, \u00e8 un completo fiasco (per esempio: &#8220;Se non riesco a ottenere il massimo dei voti a questo esame, vuol dire che non sono capace di studiare e devo abbandonare l\u2019universit\u00e0&#8221;);<\/li><li><strong>Ipergeneralizzazione<\/strong>: riportare un singolo evento a regole generali e assolute di funzionamento. Un evento negativo non \u00e8 semplicemente qualcosa che <u>in quella circostanza<\/u> \u00e8 andata male, ma \u00e8 la prova che andr\u00e0 sempre male, e che quella negativit\u00e0 \u00e8 applicabile alla natura della persona: \u201cSe non sono simpatico a Tizio, significa che sono una persona antipatica e non potr\u00f2 mai avere degli amici\u201d. L\u2019ipergeneralizzazione si declina spesso con termini assoluti: \u201cMai\u201d, \u201cSempre\u201d, \u201cTutto\/i\u201d, \u201cOgnuno\u201d, \u201cNessuno\u201d<\/li><li><strong>Astrazione selettiva<\/strong>: focalizzare la propria analisi di una situazione su un solo aspetto marginale (il pi\u00f9 delle volte negativo), mentre altri aspetti rilevanti della situazione sono ignorati. Per esempio, in ufficio Tizio viene designato per relazionare sui risultati della sua divisione alla convention di fine anno; durante la sua esposizione alla platea nota che un paio di persone sono al telefono o guardano i propri appunti e conclude: \u201cSono andato malissimo, ho annoiato tutti, non sono capace di fare le presentazioni\u201d.<\/li><li><strong>Minimizzazione dei lati positivi<\/strong>: le esperienze positive che sono in contrasto con la nostra visione negativa sono trascurate e minimizzate sostenendo che non contano, che sono attribuibili al caso, all\u2019educazione o alla gentilezza degli altri. Per esempio, il Tizio dell\u2019esempio precedente non creder\u00e0 ai commenti positivi dei colleghi sulla sua presentazione, convinto che lo lodino solo per gentilezza: &#8220;Lo dicono per educazione, perch\u00e9 certe cose non si dicono in faccia\u2026 e comunque i loro commenti non contano nulla, conta di pi\u00f9 il fatto che l\u2019Amministratore Delegato ha risposto al telefono&#8221;; da notare che se l\u2019Amministratore Delegato andasse di persona da Tizio a fargli i complimenti per la presentazione, questi penserebbe: &#8220;Era una presentazione poco importante\u201d oppure \u201cPer una volta ho avuto fortuna&#8230;&#8221;.<\/li><li><strong>Inferenza arbitraria<\/strong>: saltare alle conclusioni partendo da premesse che in realt\u00e0 non giustificano logicamente tali conclusioni. Per esempio, se vediamo un conoscente che attraversa la strada prima di incrociarci, penseremo: &#8220;Ha cambiato strada perch\u00e9 non voleva salutarmi&#8221;.<\/li><li><strong>Catastrofizzazione<\/strong>: gli eventi negativi che possono verificarsi sono vissuti come intollerabili e sicure catastrofi, risulta impossibile interpretare gli eventi in modo realistico e moderato. Per esempio: \u201cHo fatto una gaffe con la mia amica Sonia, non vorr\u00e0 pi\u00f9 vedermi \u2013 \u00e8 terribile offendere gli amici, merito di averla persa\u201d.<\/li><li><strong>Ragionamento emotivo<\/strong>: considerare le proprie reazioni emotive come dimostrazioni attendibili di situazioni reali. Per esempio: &#8220;Se ho paura vuol dire che la situazione \u00e8 veramente pericolosa&#8221;.<\/li><li><strong>Doverizzazione<\/strong>: valutare se stessi e gli altri sulla base di come ci si &#8220;dovrebbe&#8221; comportare o sentire, trasformando nostri obiettivi o pretese personali in doveri o esigenze assolute. Per esempio, &#8220;Se \u00e8 un amico deve essere d\u2019accordo con me anche se sbaglio, perch\u00e9 bisogna sostenere gli amici in ogni momento&#8221;. La Doverizzazione si declina spesso con termini come: &#8220;Devo assolutamente&#8221;, \u201cBisogna\u201d, &#8220;Si dovrebbe&#8221;, &#8220;Tutti\/gli altri devono&#8221;, \u201cSi deve\u201d.<\/li><li><strong>Etichettamento<\/strong>: definire se stessi, gli altri o gli avvenimenti applicando un\u2019etichetta invece che far riferimento a elementi specifici, e reagire a queste etichette come se fossero qualcosa di reale. Per esempio, attribuire al collega appena conosciuto l\u2019etichetta di \u201cegocentrico\u201d e riferirsi a lui, d\u2019ora in poi, sempre e solo come tale, ignorando ogni suo comportamento che contrasti con essa \u2013 oppure ritenersi un &#8220;Disastro con le ragazze&#8221; e per questo evitare di entrare in contatto con una compagna che ci attrae, perch\u00e9 convinti che non sia possibile esserle simpatici ancor prima di averla conosciuta e aver potuto verificare che tipo di persona le piace.<\/li><li><strong>Personalizzazione<\/strong>: attribuire unicamente a se stessi la responsabilit\u00e0 di qualcosa quando, in realt\u00e0, potrebbero essere rintracciate cause diverse (altri fattori o persone). Per esempio: \u201c\u00c8 colpa mia se la festa in giardino di mio figlio \u00e8 stata un disastro e i bambini sono andati a casa presto: il fatto che si sia messo a piovere all\u2019improvviso e che molte mamme temessero per la loro salute non c\u2019entra\u201d.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-29f3602 elementor-section-full_width qodef-elementor-content-grid elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"29f3602\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-cce58bb\" data-id=\"cce58bb\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1163880 elementor-widget elementor-widget-wellmont_core_section_title\" data-id=\"1163880\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"wellmont_core_section_title.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"qodef-shortcode qodef-m qodef-section-title qodef-alignment--left\">\n\t\t\t<h3 class=\"qodef-m-title\" >\n\t\t\t\t\tSei pronto a iniziare il tuo percorso?\t\t\t<\/h3>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3d8181b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3d8181b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Il primo passo \u00e8 spesso il pi\u00f9 difficile.<\/p><p>Contattami per una consulenza conoscitiva: insieme valuteremo se questo approccio \u00e8 quello giusto per te.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c494cef elementor-widget elementor-widget-wellmont_core_button\" data-id=\"c494cef\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"wellmont_core_button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"qodef-shortcode qodef-m qodef-button qodef-layout--textual qodef-html--link\" href=\"\" target=\"_self\"  >\n\t<span class=\"qodef-m-text\">Scrivimi<\/span>\n\t<svg class=\"qodef-svg--button-arrow qodef-m-arrow\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" width=\"8.856\" height=\"8.876\" viewBox=\"0 0 8.856 8.876\"><g transform=\"translate(573.854 -2065.977)\"><path d=\"M-1210.5-36.046v-7.477h-7.589\" transform=\"translate(645 2110)\" fill=\"none\" stroke=\"currentColor\" stroke-width=\"1\"\/><line x1=\"8\" y2=\"8\" transform=\"translate(-573.5 2066.5)\" fill=\"none\" stroke=\"currentColor\" stroke-width=\"1\"\/><\/g><\/svg><\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Esempi di errori di pensiero tipici possono essere: \u00a0 Pensiero dicotomico (definito anche come \u201cpensiero tutto o nulla\u201d): ogni situazione \u00e8 valutata e vissuta come \u201co tutto bianco, o tutto nero\u201d: un successo oppure un totale fallimento, non esistono gradi intermedi. 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